Sunday 28 June 2015

Parenting tips: Anak dengar cakap tanpa menjerit dan dijerit.

10 tips dan teknik anak dengar cakap tanpa perlu menjerit dan dijerit. 


Mengapa menjerit? Alasannya, jeritan akan membuat anak berasa takut dan ikut arahan yang diminta.Ada juga menjadikan jeritan sebagai salah satu cara untuk memastikan anak ikut suruhan dengan cepat terutama ketika keadaan menjadi kelam kabut di awal pagi.

Amalkan tips dan teknik ini dan anda tidak perlu menjerit dan dijerit. Teknik ini perlu dilakukan secara konsisten dan jadikan ia sebagai amalan seumur hidup. In sha Allah akan berhasil jika anda benar-benar mahukan perubahan ini.

 Terima kasih dan maafkan saya.
1. Rutinkan ucapan terima kasih dan maafkan saya sebagai ucapan harian yang wajib ada di rumah atau di sekolah. Ucapan ini melatih anak untuk rasa dihargai dan menghargai.

 Tenang dan kawal
2. Bertenang, bertenang dan bertenang walaupun keadaan kelam kabut.
kanak-kanak adalah pemerhati terbaik dan mereka akan lihat dan ikut bagaimana anda urus diri anda ketika waktu tenang atau waktu kelam kabut. Ketika anda mulai rasa kelam kabut, ambil masa 10 saat untuk bernafas dengan baik dan bertenang. Kawal emosi anda dan anda akan lihat keadaan menjadi tenang dan terkawal. Katakan "Semuanya terkawal dan saya amat tenang sekali". 

 Suara lembut dan sopan
3. Ajari anak menggunakan suara lembut dan sopan. Tunjukkan melalui teladan. Anak-anak perlu diajar cara bercakap dalam keadaan suara yang lembut dan sopan. Guru terbaik adalah anda. Jika anda mahu anak bercakap dengan suara yang lembut dan sopan. Anda juga perlu berbuat demikian. Hasilnya anda tidak perlu menjerit dan dijerit oleh anak-anak.

Teknik bisikan
4. Anda boleh menggunakan teknik bisikan apabila ingin meminta anak anda lakukan sesuatu. Dengan bisikan, anak anda akan lebih peka dan teruja untuk melakukan aktiviti yang anda inginkan. Lakukan ia seperti permainan. Contohnya: Dalam nada berbisik " Aiman... tolong mama simpan baju dan seluar biru dalam almari"/ "Siapa boleh tolong mama simpan semua mainan paling pantas dalam kotak...satu. dua. tiga"

Pandangan mata
 5. Pandang mata dan tunduk ketika bercakap dengan anak. Apabila bercakap atau memberi arahan kepada anak-anak. Pastikan anda memandang mata mereka dengan pandangan kasih dan sayang dan tundukkan sedikit badan atau duduk sedikit supaya anak tidak perlu mendongak ketika bercakap dengan anda.

Cara ini membantu anak menerima arahan anda dengan jelas dan sepenuh perhatian. Cara ini juga perlu digunakan ketika anak anda berbual dengan anda. Memberi sepenuh perhatian ketika anda atau anak sedang bercakap mendidik anak secara tidak langsung untuk memberi perhatian tanpa perlu menjerit.

Kaedah beri arahan anak lelaki dan perempuan
6. Kaedah beri arahan kepada anak lelaki dan perempuan tidak sama. Otak anak lelaki adalah monotrek bermaksud otak anak lelaki fokus pada satu perkara dalam satu masa. Ini bermakna, anak lelaki perlu diberi satu arahan dalam satu masa. Selepas anak menyelesaikan tugasan tersebut, barulah ditambah dengan arahan seterusnya. Cara ini membantu anak untuk faham arahan dengan mudah.

Otak anak perempuan bersifat multitasking. Anda boleh memberi 2 hingga 3 arahan kepada anak perempuan untuk diselesaikan dalam satu masa.Contohnya: : " Sofea, tolong ibu angkat pingan, cawan dan sudu dan letakkan di dalam sinki".

Pasang ayat-ayat Al Quran
Tips 7: Pasang ayat-ayat Al Quran, zikir munajat atau lagu- lagu bertemakan alam contohnya ' Nature soothing music' untuk meredakan keadaan yang tidak terkawal. Keadaan rumah atau sekolah yang tidak terkawal menyebabkan tekanan. Tekanan inilah yang menyebabkan kita akan menjerit dan dijerit. Adakan satu sesi dalam masa 30 minit - 1 jam setiap hari secara konsisten untuk bertenang.

Berikan Pujian
Tips 8: Berikan pujian, sokongan, kata-kata semangat, pelukan, tepukan atau hadiah berupa makanan berkhasiat, peralatan tulis atau stickers kepada anak sebagai hadiah galakan dan motivasi ketika mereka mendengar kata, berjaya melakukan tugasan yang diminta dan bertutur dengan sopan. 

Minta anak ulang arahan
Tips 9:  Anak-anak perlukan masa untuk memahami arahan yang diberi. Jadikan ayat suruhan anda ringkas dan sesuai untuk anak selesaikan. Antara cara terbaik untuk memastikan anak faham atau tahu apa yang anda inginkan. Minta anak ulang semula kata-kata anda. Contoh: "Haikal,  tolong mama angkat tuala putih dan biru atas lantai" Haikal, tadi mama minta tolong apa?

Tunjukkan caranya
Tips 10: Arahan seperti: kemas bilik, cuci pingan, sapu sampah adalah suruhan yang tidak semua anak faham apa yang dimaksudkan dengan kemas bilik, apa perkara yang perlu anak lakukan untuk dilihat telah mengemas bilik. Tunjukkan caranya apa itu kemas bilik, cuci pingan dan sapu sampah. Walaupun bagi anda perkara-perkara diatas adalah remeh dan anak telah biasa lihat bagaimana anda mengemas. Tunjukkanlah caranya agar anak lebih faham tugasan-tugasan yang dibeikan.


Anda adalah contoh utama dan pertama yang akan diikuti oleh anak-anak. Perbuatan dan perbualan anda perlu seiring dan sejalan dengan apa yang anda mahukan dari anak-anak. Jika mahu anak mendengar kata tanpa menjerit dan dijerit, berbuallah dan bertindaklah dengan tenang dan konsisten.

"What you give, you get back"
Selamat mencuba dan semoga tips dan teknik ini membantu anda dan anak anda.

Sayang Teacher Mona June 2015

Friday 26 June 2015

Play Doh Terapi Deria.

Saya percaya ramai ibu bapa dan guru- guru menggunakan play doh sebagai salah satu aktiviti mesti ada di rumah dan di sekolah.Ramai juga yang beli play doh siap dan inilah yang paling mudah. Jimat masa,tenaga dan kurang kerja pembersihan.Tetapi, tahukah ibu bapa dan guru-guru betapa banyaknya kebaikan yang kanak-kanak akan dapat apabila mereka turut serta dalam pembikinan play doh.

Pakar terapi kanak- kanak juga menggunakan play doh sebagai salah satu elemen wajib ada dalam sesi mereka. Penggunaan play doh mampu membantu kanak-kanak yang mempunyai masalah keyakinan diri, membantu kanak-kanak yang lambat atau kurang bercakap, membantu kanak-kanak untuk menjadi kreatif dalam menyelesaikan masalah dan banyak lagi.

Kanak-kanak amat teruja apabila mereka dapat bersama-sama anda melakukan aktiviti kesukaan mereka. Jadikan aktiviti membuat play doh sebagai satu acara wajib ada dalam aktiviti anda bersama anak-anak.

Selain itu, anda boleh berkreatif dengan menambah pelbagai bau, rasa, warna, dan tekstur bagi meningkatkan rangsangan dan perkembangan deria mereka. Permainan doh ini saya namakan 'Doh Terapi Deria'.

Mari mencuba beberapa resepi doh yang boleh dijadikan doh terapi deria dengan menambah bahan-bahan untuk terapi seperti bauan dan sentuhan. Anda boleh menambah bauan seperti bauan dari buah-buahan, rempah ratus, herba, bunga-bungan,  bauan aromaterapi yang sesuai, bauan minuman seperti kopi, coklat dan sebagainya. Contoh dari bauan rempah ratus - serbuk kayu manis, serbuk kunyit, serbuk kari, bunga lawang, jintan,  dan sebagainya.

Untuk terapi sentuhan, anda boleh menambah beberapa jenis biji-bijirin, kekacang,rempah ratus, dan sebagainya.


Resepi doh terapi 1(Doh lembut)
2 cawan tepung jagung
1 cawan perapi rambut (hair conditioner)
Pewarna makanan - jika perlu
1/2 sudu besar serbuk koko
* Tambahan tepung jagung jika adunan terlalu lembik.
* Tambahkan perapi rambut jika terlalu keras.

Caranya:
1. Masukkan 1 cawan perapi rambut ke dalam mangkuk dan titiskan pewarna makanan.
2. Gaul rata dan masukkan sedikit demi sedikit tepung jagung dan uli sehingga adunan membentuk seperti doh.
3. Masukkan 2 sudu besar serbuk koko
4. Teruskan menguli sehingga anda boleh membentuk bebola doh. Jika terlalu lembik, boleh masukkan sesudu besar tepung jagung sehingga doh tidak terlalu lembik.
5. Jika terlalu keras, boleh tambahkan sesudu perapi rambut

Resepi doh terapi 2 (Sentuhan)
1 cawan tepung
2 sudu besar  kekacang/rempah ratus pilihan
1/2 cawan garam
2 sudu kecil cream of tartar (penting untuk menjadikan tekstur doh menjadi)
1 sudu kecil minyak
1 cawan air
Pewarna makanan - ikut kesukaan

Caranya:
1. Campurkan kesemua bahan-bahan ke dalam periuk kecuali air dan minyak dan gaul rata.
2. Masukkan air dan minyak dan gaul sehingga sebati.
3. Masak menggunakan api kecil dan gaul tanpa henti selama 3- 5 minit sehingga adunan sukar digaul dan membentuk ketulan doh.
4.  Tutup api dan keluarkan. Biarkan sedikit suam dan teruskan menguli sehingga membentuk bebola doh.
5. Bahagikan doh kepada anak-anak dan masukkan kekacang/rempah ratus untuk terapi sentuhan.


Pesanan: Doh Terapi ini adalah doh buatan sendiri tanpa bahan pengawet. Oleh itu, penyimpanan doh yang baik perlu bagi memanjangkan tempoh kegunaan doh. Masukkan doh ke dalam plastik kedap udara, simpan doh di dalam bekas yang bersih dan masukkan ke dalam peti sejuk. Doh yang disimpan dengan baik boleh digunakan sehingga 6 bulan.


 Semoga bermanfaat: Sayang Teacher Mona June 2015




Fantastic and fun poems for you to enjoy!

I love these collections of poems. They are unique with mix of funny, excitement and fun to read and you can sing along if you like it.Teach the children to recite poems and start from simple and easy first. They will soon ready to learn poems by heart.

The section that I like most is about animal poems.Let's recite it together with your child.

Title : Don't cry, Caterpillar

Don't cry, Caterpillar
Caterpillar, don't cry
You'll be a butterfly- by and by

Caterpillar, please
Don't cry about a thing

'But,'said Caterpillar
'Will I still know myself - in wings?

By Grace Nichols

Title : Tiger 

I'm a tiger
Striped with fur
Don't come near
Or I might Grr
Don't come near
Or I might growl
Don't come near
Or I might
Bite!

By Mary Ann Hoberman

Title: Teddy teddy where are you?

Teddy bear, teddy bear where are you?
Are you hiding in the Morning?

Teddy bear, teddy bear where are you?
Are you reading in the Afternoon?

Teddy bear, teddy bear where are you?
Are you playing in the Evening

Teddy bear, teddy bear where are you?
shh... now, I see you sleeping on my bed.

Good Night teddy bear.
By:Monalisa Harun Chong


Title:Mud

I like mud.
    I like it on my clothes.
I like it on my fingers.
  I like it in my toes.


Dirt's pretty ordinary
      And dust's a dud. 
For a really good mess-up
     I like mud.
 By:John Smith

These are some of the fantastic and fun poems for you to enjoy, sing, shout, whisper and learn happily by heart. 


Have fun and love from Teacher Mona June 2015

Checklist Anak Usia Tatih

Salam Ramadhan

Tentu ramai ibubapa ingin tahu apakah kemahiran yang seharusnya dicapai oleh anak-anak pada usia tatih. Usia tatih adalah lingkungan anak-anak yang berusia seawal 12 bulan sehingga 24 bulan.  

Kanak-kanak pada usia sebegini seharusnya telah menguasai aktiviti-aktiviti yang akan membina kekuatan dan kemahiran motor, penglihatan, pendengaran, kemahiran bahasa dan kognitif, dan kemahiran konsep kendiri.

Jika anak anda masih belum menguasai kemahiran-kemahiran di bawah. Anda perlu bersedia untuk menjalankan aktiviti-aktiviti tersebut sebelum anak menginjak usia 2 tahun. Kanak-kanak pada usia tatih (Toddler) telah membina kemahiran-kemahiran ini jika mereka boleh melakukan aktiviti-aktiviti dibawah:
  
1. Kemahiran motor halus dan kasar, Kemahiran penglihatan dan pendengaran


- Berjalan sendiri
- Berjalan naik dan turun tangga sambil memegang tangan orang yang lebih dewasa
- Memegang dua objek kecil dengan satu tangan
- Melompat setempat
- Menendang bola besar
- Menconteng di atas kertas
- Menyusun tiga hingga enam buah bongkah/ permainan blok
- Mencari objek yang sama warna, bentuk dan saiz
- Memusingkan tombol
- Mengecam orang yang dikenali
- Menoleh ke arah orang yang memanggilnya
- Boleh memahami dan mengikut arahan yang mudah
- Mengenalpasti pelbagai bunyi-bunyian daripada jam, loceng, wisel, bunyi kenderaan, bunyi haiwan, dan sebagainya
- Mengikut arahan yang melipatkan dua langkah.
- Memberi tindakbalas terhadap muzik yang dimainkan dengan seluruh badan
- Menunjuk ke arah yang jauh dan objek-objek menarik yang berada di luar rumah.
- Memasukkan objek ke dalam bekas
- Mengambil mainan dengan menggunakan tali atau ranting kayu.

2. Kemahiran Bahasa dan Kognitif

- Bercakap dengan ekspresi muka
- Mengenalasti gambar yang terdapat dalam buku
- Menggunakan patah perkataan dengan penuh makna
- Menamakan objek apabila ditanya "Ini apa?"
- Menggunakan perkataan sebanyak 20 patah perkataan atau lebih
- Boleh menamakan sekurang-kurangnya 25 objek yang dikenali
- Membuat gerakan atau aksi untuk menyatakan sesuatu diingini
- Menamakan peralatan mainan
- Menggunakan perkataan untuk menyatakan keinginannya
- Menggabungkan dua perkataan yang berbeza
- Mencuba untuk menyanyi
- Bercakap dalam ayat yang mudah
- Mencari objek yang dikenali
- Menunjukkan gambar yang terdapat pada buku
- Mengingati semula di mana letaknya sesuatu objek

3. Kemahiran Konsep kendiri

- Pandai menarik minat orang lain
- Berusaha untuk makan sendiri
- Membahasakan diri sendiri dengan nama
- Cuba membersihkan diri sendiri( Membasuh tangan, mengosok gigi dll)
- Makan menggunakan sudu/tangan
- Minum menggunakan cawan
- Bermain dengan kanak-kanak lain
- Menyatakan sesuatu objek sebagai miliknya
- Menamakan anggota badan anak patung

Perlu diingatkan bahawa setiap anak berbeza dan ada anak yang cepat dan mudah pembinaan kemahirannya dan ada anak yang agak lambat dan memerlukan banyak kesabaran dan tunjuk ajar dari anda.

Apa yang penting berikan anak masa dan kemahiran yang diperlukan mengikut usianya.


 Petikan ilmu dari buku Jackie Silberg

 Semoga bermanfaat: Sayang Teacher Mona June 2015




Tips mendidik anak menjadi pemakan makanan sihat.

 Tips dan teknik mendidik anak suka makan makanan sihat.

Bantulah anak anda untuk menjadi seorang pemakan makanan sihat. Ikuti tips-tips dibawah untuk membantu anak-anak sedari kecil.

1. Rancang menu sihat.
Bagi kanak-kanak yang sukar makan makanan-makanan sihat seperti sayuran dan buah-buahan.
Pastikan anda merancang jadual memasak dan menghias makanan bersama kanak-kanak. Kanak-kanak suka dan gemar makan walaupun sedikit hasil masakan mereka. 

2. Jom ke pasar.
Bawa kanak-kanak ke pasar sedari kecil dan perkenalkan mereka dengan kepelbagaian jenis sayuran. Izinkan mereka sentuh, bau, dengar dan rasa makanan-makanan tersebut walaupun dalam kadar sedikit.

3. Makan bersama anak-anak
Makan sayuran dan buah-buahan bersama anak-anak. Walaupun, anda juga tidak makan sayur. Demi untuk mendidik pemakanan sihat dan kesukaan pada makanan-makanan yang baik untuk tubuh dan otak. Anda perlu makan sayur bersama anak-anak. Tunjukkan kepada mereka. Lama-kelamaaan anda akan lihat perubahan yang positif dalam pemakanan anak-anak dan anda.

  4. Cuba resepi baru dan pelbagaikan juadah.
Kanak-kanak juga seperti anda. Mudah berasa jemu dengan makanan dan menu yang sama. Cubalah resepi baru dalam mempelbagaikan sayuran dan buah-buahan. Contohnya, cubalah resepi baru seperti smoothies buahan atau sayuran, hummus buahan atau sayuran selain kacang kuda dan lain-lain.

5. Berkreatif menghias makanan 
Kreativiti menghias makanan membolehkan kanak-kanak belajar seni keindahan, warna dan bentuk secara seronok. Banyak idea yang boleh anda peroleh dengan melihat cara ibu-ibu dari negara Jepun menyediakan makanan iaitu ' Bento' kepada anak-anak mereka. Anda juga boleh dapatkan idea dari penyediaan makanan menarik iaitu food art.

Semoga bermanfaat: Sayang Teacher Mona June 2015


Gambar : Food Art Tadika Cerdas Minda KL





Jom bantu anak belajar bahasa Inggeris di rumah.

Bagaimana membantu anak belajar bahasa Inggeris di rumah?

Ajari anakmu berbual- bual dengan perkataan, frasa atau ayat mudah bahasa Inggeris di rumah.

1. Mulakan dengan mengajar kosa kata baru. - Perkenalkan 3 - 5 kosa kata baru.
- Tajuk: Things in the bedroom -
Bed
√ Lamp
√ Blanket
√ Pillow
√ cupboard


2. Ulang setiap hari sehingga anak ingat dan anda boleh masukkan kosa kata baru yang lain. Ingat hanya 3 - 5 sahaja kosa kata baru setiap hari.

3. Semasa perkenalkan kosa kata baru, anda tidak perlu mengulang kosa kata tersebut dalam bahasa Melayu. Gunakan satu bahasa dalam satu masa. Jika anda perkenalkan bahasa Inggeris. Hanya bahasa Inggeris sahaja. 

4. Mulakan dengan frasa-frasa mudah seperti:
Please come here
√ Sit down
√ Put on the table
√ Stand here
√ Walk with me
√ Give me the book
√ Open the door
√ close the window
√ Switch on the fan
√ Put the cup in the sink.
√ Catch the ball lain -lain


5. Mulakan dengan frasa atau ayat sopan.
May I have some water please
√ Can I play outside, please?
√ Orange juice, please
√ Please let me in.
√ Can you help me please? 


6. Beri anak jawapan untuk dijawab.
Ibu : Would you like some orange juice?
Anak: Yes, please @ Yes, I would like some orange juice.
Ibu: What colour do you like?
Anak: I like red/green/black/blue colour.
Ibu: Can you read the book?
Anak: Yes, I can. @ No, I can't.

7. Biasakan anak-anak mendengar cerita dalam bahasa Inggeris  walaupun mereka tidak faham pada mulanya. Dengan menggunakan bantuan gambar, memek muka dan bahan-bahan maujud yang boleh disediakan sewaktu sesi bercerita dijalankan akan membantu anak untuk faham.


Semoga anda berjaya membantu anak belajar bahasa Inggeris di rumah.

Semoga bermanfaat: Sayang Teacher Mona June 2015

Bagaimana ajak anak dengar cerita?

Buku Dibaca, Dunia Diterokai 


Alam cerita adalah alam yang paling menyeronokkan bagi kanak-kanak. Kanak-kanak suka mendengar kisah dan cerita dari ibu bapa atau gurunya.

Kanak-kanak menerokai sesuatu yang baru dan mengukuhkan sesuatu yang telah ada di mindanya dengan cerita. Pemilihan cerita adalah penting kerana setiap cerita mempunyai kesan tertentu yang boleh mengubah tingkah laku atau kepercayaan seseorang.

Jika inginkan kanak-kana berjiwa halus dan berkasih sayang, banyakkan bercerita kisah-kisah teladan seperti kisah nabi dan salafussoleh. Cerita sebegini mampu menyuburkan emosi yang penuh dengan cinta dan kasih sayang. Selain itu, cara yang terbaik bagi menyuburkan semangat membaca di kalangan kanak-kanak ialah melalui cerita.Kanak-kanak akan meminta guru atau ibubapa membacakan cerita yang sama berulang kali jika mereka meyukai cerita tersebut.


Tips dan teknik menarik minat anak mendengar cerita:

1. Pilih buku cerita yang sesuai dengan peringkat umur kanak-kanak.
2. Kuasai jalan penceritaan supaya sesi bercerita dapat dijalankan dengan lancar.
3. Pilih kosa kata yang sesuai dengan peringkat umur kanak-kanak
4. Gunakan pelbagai nada suara ketika bercerita.
5. Bijak mengawal keadaan ketika sesi penceritaan dijalankan
6. Tanyakan soalan diakhir cerita untuk uji kefahaman


Guru yang bijak, pandai mengadun cerita dengan pelbagai intonasi suara, memek muka dan mampu memainkan ekspresi muka ketika bercerita.Bahasa badan, intonasi suara dan memek muka penting bagi menarik perhatian kanak-kanak untuk terus mendengar cerita.

Aktiviti selepas sesi bercerita penting kerana ia mampu menguji sejauhmana kanak-kanak faham dengan cerita tersebut,Oleh itu, kanak-kanak perlu didedahkan dengan cerita yang mempunyai kisah teladan dan kaya dengan kosa kata yang pelbagai dan sesuai dengan peringkat usia mereka.

Kanak-kanak yang minat mendengar cerita akan menguasai salah satu kemahiran membaca yang terpenting iaitu kemahiran mendengar.

 Bukan mudah untuk menarik minat kanak-kanak untuk terus mendengar cerita dalam keadaan senyap dan penuh perhatian. Ini kerana kanak-kanak mempunyai daya fokus yang rendah dan tidak suka duduk di satu tempat dalam masa yang lama.

Semoga tips diatas membantu guru dan ibubapa untuk terus bercerita kepada kanak-kanak.

Semoga bermanfaat: Sayang Teacher Mona June 2015


Amalan 5 sayuran dan buah-buahan setiap hari.


Pemakanan sihat bermula dari bayi dan diteruskan sehingga usia kritikal iaitu usia prasekolah. Kanak-kanak yang dibiasakan dengan rutin menu sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari mudah untuk makan makanan tersebut tanpa paksaan.

Amalan pemakanan sihat dirumah berjaya apabila ibubapa berjaya menyediakan 5 jenis sayuran dan buah-buahan untuk dinikmati oleh anak-anak. Pelbagaikan juadah dalam bentuk manisan sihat tanpa gula, snak petang potongan sayuran seperti lobak merah, timun,dan sebagainya, amalan memakan buah-buahan dahulu sebelum makan nasi dan hari makan ulam ulaman.

Jom lakukan aktiviti bertemakan menu sihat bersama anak-anak:

1. Membuat jem buah-buahan tanpa pengawet
2. Masak snek petang bersama
3. Piknik sihat
4. Hari rasa ulam dan herba
5. Jom tanam herba atauUlam
6. Minggu membeli belah sayur-sayuran dan buah-buahan
7. Bedtime story bertemakan sayur-sayuran/buah buahan
8. Hari minum jus buah-buahan dan sayur-sayuran
9. Lawatan ke kebun buah-buahan atau sayur-sayuran
10. Membaca sajak/ menyanyi lagu bertema sayur-sayuran dan buah-buahan



Antara sajak dari buku "Let's Learn about Healthy Eating" by Margaret Collins.

Five a day, five a day
Let's eat five a day
Vegetables, fruits, leaves, stems and roots


Eat to grow healthy
Eat to grow well
Eat for your body
to be sound as a bell.


Five a day, five a day
Let's eat five a day
Vegetables, fruits, leaves, stems and roots 


Lettuce, tomato, cucumber eat quite a few
These are the things that are good for you
cabbage and carrot eat quite a big
These will make you healthy and fit



Amalan pemakanan sihat sukar dibentuk apabila anak-anak telah meningkat remaja. Usah risau kerana anda masih belum terlambat walaupun anak-anak anda telah pun pandai memilih makanan. Usaha masih boleh diteruskan. Terpenting, anda mahu. Kemahuan itu akan menguatkan hasrat anda untuk memulakan rutin menu sihat. Jom sihat!

 Semoga bermanfaat: Sayang Teacher Mona June 2015